Rápido.

Segunda 12h
Musculação:
Superiores e inferiores

Terça 6:00am
Bike:
75Km, estrada com subidas, 30,4 km/h de média

Terça 12h
Swim:
3000 metros com 2000m de séries curtas.

Quarta 6:30am
Run:
15Km rua

Quarta 12h
Swim:
2000m (era pra ser 3000 mas deu um problema num equipamento do consultório da Karol e por isso atrasamos, o Jack tá sumido por isso confesso, não foi culpa dele.)

Abraço!